◯2024年3/29分 屋外、自宅で自重トレーニングとダンベルフライ、ダンベルハーフデッドリフト(20kg ×2)ほとんど自重トレーニングかもしれない。土曜日に20kgケトルベル、ダンベル持ってスクワット2種類。筋トレ1週間のうち2日目の金曜日なので上腕三頭筋ト…
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