○2024年5月6日月曜日分 火曜日の天気予報が雨と予測があったので、前倒しで月曜日にトレーニングを行った。ディップスだけ回数下がる一方、ダンベルフライ、ダンベルカール伸びる。ダンベルデッドリフトは回数27に戻る。自宅でも伸びてるか、どうか。足は痛…

◯2024年4/30火曜日分 足裏、首の痛みなど含めゴールデンウィークは半療養期間 スミスマシンを見るとトレーニングがやりたくなるが我慢だ。 ディップスが33回最高新記録になった。チンニングは広背筋に効くよう、フォームの見直しとゆっくりやるようになって…

◯2024年3/29分 屋外、自宅で自重トレーニングとダンベルフライ、ダンベルハーフデッドリフト（20kg ×2）ほとんど自重トレーニングかもしれない。土曜日に20kgケトルベル、ダンベル持ってスクワット2種類。筋トレ1週間のうち2日目の金曜日なので上腕三頭筋ト…

◯2024年2/27分 背中の左・大円筋辺りが1日中痛くてチンニング中止した。背中はインバーデッドロウ（斜め懸垂）だけやった。ディップスはマイナス。3/1ディップス→26回だったので、戻ってるのかもしれない。 ◯2024年2/23分 2/2に綾瀬（足立区）の東京武道館ト…

◯2024年 1/30分 1月中は足、首と不調だった為、ジムにはいけてなかった。ブルガリアンスクワットのハイレップが回数あがった。ハイレップと3/7込みだった為2日間筋肉痛だった。100回になったら2kgダンベルでブルガリアンスクワット（100ハイレップス）やる。…