昨日からローファットに切り替えた。
20日間 ケトジェニック
結果、マイナス3.1kg減ってるので最低限減らしたつもりでいる。
これで頑張りが足らんと言われても無理。
ケトジェニック便秘になることがあるし、デメリットもある。
口内炎ができたり、背中ニキビなど、おそらくホルモンやインスリン感受性が不安定というか調子悪いのか不明。足のしびれが糖尿病かと疑っていて恐怖だったが、冷静に考えてると、食事のPFCバランスは気にしており、筋トレ、HIIT、日頃の活動量で糖尿病はありえないと推測してる。血糖値の急激な上昇で極端に上がることがないかぎり、悪影響は少ないはず。
タバタ式トレーニングのPDF観てたら
「最大酸素摂取量が高い人ほど糖代謝（インスリン感受性）が高いため、糖尿病予防のためにも重要」とあったんで気にすることはないかもしれないし、仮のチートデイのように極端に糖質摂取して、悪影響があっても、食事、血糖値のコントロールやHIIT、筋トレなどで改善しそうではある。
糖尿病の治療、予備軍の疑いがある人はチートデイは無理かもしれないが、ローファットの食生活のコツがタンパク質と糖質は５回に分けたほうが良いと聞いたんで、一気にドカ食いする必要はないだろうし、ちょくちょく食べて食事コントロールでインスリンを安定させれば健康体になれるはず。
ケトジェニックの食生活でたまごは必要。
ローファットに切り替えたのは、たまごの供給量の不安定価格上がっている。どんどん色んなものが値上がりしていく。
以前からホエイプロテインが大幅に値上がりしてる。自国で食料生産をちゃんと確保することだ。ホエイプロテインの元は牛乳。ソイプロテインの元は大豆なので、米国、中国生産は安いけど万人受けする味ではない。もちろん緊急時は貴重な食料ではある（ソイプロテイン毎日飲んでるが）
自民党政権、政府は牛乳を大量破棄し、コオロギを食べさせようと動いている。
血液検査でスギアレルギーがあるが昔に比べたら花粉の驚異も和らいでるような気もする。花粉もあって目が少しかゆい程度で目薬と抗アレルギー薬があれば問題ない。
花粉と共に実は身体の不調、足や手のしびれが出てきて、腰のロキソニンテープ、鎮痛剤で処置してる。もしかするとビタミンＢ１２が足りないからだろうか。
