豊島区立スポーツセンターにウエイトトレーニングルーム（受付9F〜10F）があるとのことで初めて、トレーニングジム自体は今年初。
広い場所ではないかもしれないけど、設備はインクラインベンチとダンベル、チンニング、ディップスができるなど最低限揃ってればできるトレーニングは可能。
ダンベルフライ片手20kgでも可能
ディップスは8→9回できるように
ジムに行ける環境がないのでモチベーションが変わるんじゃないか。
チンニングは久しぶりにパラレルグリップ。回数だけだとイマイチな気がする。チンニング自体あまり好きじゃないので、そこまでこだわってないが。筋トレならできたほうがいいのかな程度。
前はパラレルグリップでチンニングができるスポットがあったが・・・
チェストプレスは60kgのようです。ベンチプレス最近まだやってない。
有酸素運動のマシンがあったんで、ジム員さんに使い方を教わり、踏む重さを変えて100回。重いギアを踏むロードバイクのトレーニングになるかな。
自宅でHIIT（バーピー、マウンテンクライマーなど）できるんで、そこまで過剰に有酸素運動をやる必要性はまだなく、ハードな減量中なら、有酸素運動マシン使って汗を流す、出しきることはプロ格闘家ならありそうだけど。
ダンベルカールだけは昨日やった。7kgの3/7が最後まで微妙だったけど、
最後にできるときもあり、やりがいはある。
ホームジムには憧れる。
1/20分（自宅）
