池袋スポーツセンターのトレーニングジムに行ったときより、抑えめ。
公園でディップスやったけど、肘痛み。ダンベルフライは肩に刺激がいくみたいで、左肩をよく痛める。
2日間、胸の筋肉痛があったんで、前回頑張った分刺激がいったんだろう。
いつもに比べたらトーン抑えめだけど、短時間。休憩後はマウンテンクライマーと腿上げの運動→夕食。セブンイレブンのレンチン餃子を久しぶりに買った。
気がついたら右足のカカトを怪我してた。風呂入ってて、皮がめくれた部分にひび割れ出血。
歩くとたまにちょっとだけ痛い。
昨日から、ゲンタマイシン塗って、寝る前に飲み薬の抗生物質を飲んだ。
ゲンタマイシン、ググったらやたら塗るものじゃないと記載があった。塗る回数ちゃんと管理せいということか。
そして72.3kgまで体重が増えたかと思いきや、マイナス1.8kg下がり。また体重が増えて1.4kg下がる。過食はいかんかもしれないが、ケトジェニックやろうと計画して、意外に73kg、74kgまで太れない。
ピザ食べ放題のハイカーボ、チートデイを行えばもしかするといけるかもしれない。
73kg太って、マイナス5％だと、69.35kg。
一番は筋肉でちゃんと太れればいいんだが。
