トレーニングジムに
ブルガリアンスクワットくらいなら家でやってもいいんだろうけど。
ベンチプレス、重量上がったんですが、バーの重量がどの程度か。
一応60kg上がったことにしました。さすがに10kgプラスは上がらなかった。
以前、池袋スポーツセンターでチェストプレスが60kgだったんで
マシンで66〜73行くなら、理論上は60〜70kg。レッグプレス足73～86kg
バーベル上げが地味に楽しい。サーキットトレーニングの間にやってもいいかもしれない。家ならダンベルでやるか。
体重減らさないとチンニングが上がらなくなる気がするジンクス...
そろそろケトジェニックか。
左肩が痛い。
トレーニング1時間30分程度
◯夕飯 PFCバランス
エネルギー： 1450kcal
タンパク質 ：96.13g
脂質：58.08g
炭水化物：119.58g
昨日は新宿でゴーゴーカレーを食べた、美味しかった。
