金曜日（筋トレようび）
公園と自宅トレ。肩を痛めてたんでシップで痛みを抑えていた。
休養も大事で、疲れてると栄養を欲してしまうとのこと。
自宅なら、他の人に気をつかうことなく集中してできるメリットはある。
ダンベルでパワーリフティングをやっていたが、肩のショルダー・プレスのようなもの。デッドリフトの動作とショルダープレスでケトルベルでも似たようなことができた。本当はバーベルが望ましい。
胸トレーニングがそこそこ伸びてる。ディップス１０回できてる（過去８～９回）
今まで肘を痛めたことがあり、やったりやらなかったりだった。
（チンニングと一緒で苦手だった）
ダンベルフライとディップスは自宅や公園の器具を使ってできるもの。
さて、そろそろケトジェニックダイエット開始だ。
