◯9月29日記載 国立競技場 東京体育館 ウエイトトレーニングジム #3 割と伸びてると感じたトレーニングがインクラインダンベルフライとフラットのダンベルフライ。 首頚椎痛めてたんで、スクワット無理かなと思ってたけど痛み自体は収まってる。 スミスマシン…

◯8月29日記載 プッシュアップ25回【初】 週の1日目トレーニングは自重メイン ディップス回数減っていてショックだったが、プッシュアップ25回【初】 プッシュアップは20回目から震えながらやる。 HIITはウエイトトレーニング以外の日にやるものかもしれない …

◯7月28日記載 《ドクターストップ2週間筋トレ禁止》 トレーニングは自重だけ。 ダンベルは軽い重量で、寝ながらダンベルカールやったり、サイドレイズを横向きしてやっていた。公園の健康器具でやるトレーニング、チンニングやディップスなど。 自宅ではイン…

◯6月30日記載 公園トレーニングは中止して、自宅でのトレーニングのみになった。 その分、ダンベルプレス、ロウ（ワンハンドローイング）が回数増えていたり、ディップスなどで負荷が掛かっていない分、家でやるトレーニングが回数増えるんだろうか的な解釈…

◯5月30日記載 バーベルカール、チンニング、ロウ（ワンハンドローイング）など回数が増えてる。胸は確実に伸びてるのはわかっていたんで、次に背中、腕が伸びてきてる。 先にダンベルカールで14.5kgの重量で30秒ネガティブをかけた。割といいかもしれない。…

◯4月28日記載 【反省点】 アップでやるウエイトトレーニングはダンベルカール（回数） もしくはバーベルカール重すぎない程度、トリプルエクステンションなど。 公園トレーニングでディップスをやる前に、準備運動でインバーデッドロウ（斜め懸垂）を適度に…