◯4月21日記載
減量中は筋肉を減らさない程度にぼちぼちやる。
それ以外に家にある可変ダンベルでダンベルフライ20kg（片手）できるようになってる。
ジムで重いダンベル、バーベルでのトレーニングができるので、できないはずがなかった。
4月半ばからの
ダイエット 進捗状況
4月15日 73.5kg
4月16日 72.6kg
4月16日 71.3kg
4月18日 70.7kg
4月19日 70.3kg (-3.2㎏)
【内約】
4/15 から 糖質量少し減らし
4/16 ローカーボ
4/17 ケトジェニック 開始
4/19 -3.2㎏ 減
短期間でマイナス3.2kgなので、4/15から換算すると水分量が減ったのかもしれないが
裏を返せば、1日多く糖質量食べてもトレーニングしてれば全く問題ない。
時短で新記録。
◯4月23日記載
人生で初めて VLCD（ベリー・ロー・カロリー・ダイエット）を1日だけですがやりました。明日になれば体重はどうなっていることやら。
短期間でマイナス3.2kgなので、水分量が減ったのかもしれないが裏を返せば、1日多く糖質量食べてもトレーニングしてれば全く問題ない。
いい感じだ。
内転筋ではなく左足ハムストリングあたりが痛みがあったり、左肩はトレーニングやると痛みが出る。チンニングとケトルベルでのアップライトロウがパワー出ない感じ。
夕飯はポーチドエッグ（たまご）5個と牛バラの味付け。329ｇと記載があったが、焼いたあと少なく見えた。まぁまぁ美味しかったけど。
たまご、牛バラはすぐ食べれてしまった。
P：179.88 タンパク質
F：238.61 脂質
C：21.46 炭水化物（糖質）
筋肉を落とさない程度に頑張ろう。
