前回
3/10筋トレノート、前回比較して
ダンベルカール10kg 10回 → 12回
ディップス 12回 → 13回
ロウ ケトルベル20kg 10回→ 15回
全く伸びていないわけではい。筋肉を大きくしたいなら高重量といわれそうだが、ジム行くの面倒で自宅でできる範囲で筋トレを行っている。
次の課題ステップとしては、重たいものを持つ種目で、できることはスクワットかデッドリフト。
どちらも足に負荷がかかる種目。どちらかを重いダンベルでやろうかと検討してる。
スクワットは最初はフリーウェイトでもいいとプロボディビルダー（現在は引退の身）ちらっと聞いたことがある。いずれにせよ、自重ブルガリアンスクワット3/7はダンベル使わなくてもきついし、心拍数があがる。サーキットトレーニングに向いてる。
2年半でも伸びることは伸びるんだろうし。ロードバイクばかり乗って走ってガリガリだった自分。チンニングは1回もできなかった。
が今はできているんで、個人的にはそれだけでも成長だと思ってる。
歳をとってもヒトは成長できるものだと。
過去のブログはロードバイクを中心に精力的だったが、惰性に走っていった。
