体重 72.3kg 筋力増えてなければ脂肪が増えてるだけ 批判するつもりはない。 たしかに実際、チンニングをやると回数が減っていたりする。身体が重くなる分、仕方がないのかと自分のなかで消化してた。 実際、ウエイトトレーニングするなかで背中トレーニング…

先日の筋トレと比べパフォーマンスが若干落ちてる。 調子良かったのと体調が関係してるかも。 左足が痛み出したので、足トレに影響するかどうかで昨日試したが、特に問題なし。足腰の冷えが原因だろうか。 ブルガリアンスクワットの3/7（スリースラッシュセ…

HIIT + ウエイトトレーニングの日 外でインバーデッドロウ（斜め懸垂）やチンニングでのネガティブ。 久しぶりにディップス、上腕三頭筋に少し筋肉痛のような刺激があった。 ウエイトトレーニングは家でやり、ダンベルフライが回数増えたのと、プッシュアッ…

腕だけは別の日でもいいかなと思うけど、家の可変ダンベル6.8kgより、フラットダンベル7kgのほうが3/7ができる。可変ダンベルのほうが重く感じる。 2セット目までは心拍数が上がる。特にブルガリアンスクワット3/7は心拍数が上がる。サーキットトレーニング…

3日から HIIT 筋トレ 再開 31日、1日、2日はトレーニング休暇。 正月なので餅を買おうか検討してたが、オーブントースターで焼くのがめんどくさいという気持ちが出てきてしまう。 蕎麦は食べた。 けど2023年の目標が「ローストビーフを作れるようになりたい…